(资料图片仅供参考)

1、孕晚期的食量依据孕妈妈的活动量为标准，活动量大饭量也可增加，活动量小的，与孕前持平。

2、宜少时多餐，选择营养价值高的食物，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

3、对一些纯热能食物，如蛋糕、糖类甜食宜少吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

4、食物应清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。

5、注意，吃太多、增加体重过多，那可是会胖到自己哦！适宜孕晚期孕妇的食品多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

6、2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

7、3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

8、4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

9、5、孕妇奶粉一日2杯，保证营养摄入。

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